管理職の朝が重くなる本当の理由
朝からこんな状態になっていませんか？
- 出社前にメール・Slackを確認
- 未読の量を見て一気に気が重くなる
- 何から手をつけるか決められない
これは忙しいからではありません。
「起動の順番」が間違っているだけ
です。
起動設定とは何か？
起動設定とは、
仕事を始める前に「脳・判断・通知」を正しい順番で起動する設計
PCやサーバーと同じで、
いきなりフル稼働させると不具合が出る のが人間です。
管理職がやりがちな朝のNG起動
❌ 起きてすぐ仕事チャット確認
❌ 未読の山を見て判断開始
❌ タスク整理なしで会議突入
これをやると、
朝10時で判断力のピークを使い切る
という最悪のスタートになります。
基本思想｜朝は「判断しない時間」を作る
管理職の仕事は
判断が資産。
だから朝は、
- 決めない
- 反応しない
- 評価しない
この状態から始める必要があります。
【完全テンプレ】管理職の朝の起動設定（60分）
起床〜＋15分｜脳を起動する
- スマホは見ない
- 水を飲む
- 軽く体を動かす
👉 情報を入れない時間
＋15〜30分｜思考を起動する
- 今日やることを3つだけ書く
- 「決断が必要なもの」だけ抽出
👉 タスク管理ではなく判断整理。
＋30〜45分｜通知を起動する
- メール
- Slack／Teams
ただし
即対応はしない。
👉 「把握する」だけ。
＋45〜60分｜仕事モードへ移行
- 最優先1件に着手
- 会議はこの後
👉 朝一の集中力を最大化。
スマホの朝モード（起動設定）
■ 朝モード設定例
時間
起床〜始業30分後
通知ON
- カレンダー
- 家族
通知OFF
- Slack
- Teams
- メール
👉 朝は「受け取らない設計」。
Slack・Teams 朝の鉄則
- 朝一は返信しない
- 「既読＝対応」ではない
- まとめて処理する時間を決める
これだけで
朝の消耗が激減 します。
起動設定がもたらす変化
- 朝の判断が早くなる
- 会議での反応が鋭くなる
- 午前中の生産性が跳ね上がる
- 1日が長く感じる
特に
「朝から疲れている感覚」
が消えます。
よくある不安
Q. 朝一の緊急対応が怖い
→ 緊急は電話で来る設計にする
Q. 管理職として失礼では？
→ 判断力を整える方が責任ある行動
Q. 慣れるまで不安
→ 3日で体感が変わる
まとめ｜朝は「受信」ではなく「起動」から
管理職の朝は、
情報処理の時間ではありません。
- 脳を起動
- 判断を整備
- 通知を解禁
この順番を守るだけで、
仕事の重さは驚くほど変わります。
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